طريقة عمل لحم الرومى السوتيه

* وجبة صحية من لحم الرومى (طريقة عمل لحم الرومىالسوتيه):

* المقادير:

4 شرائح من لحم الرومى (كل شريحة تزن حوالى 150 جرام)
1 ملعقة صغيرة ملح
1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
1/2 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون

* الطريقة:


- تتبل شرائح الرومى بالملح والفلفل


وزيت الزيتون.

- تشوح شرائح اللحم الرومى فوق نار

متوسطة الحرارة من 4-5 دقائق حتى تكتسب اللون البنى ثم تقلب الشريحة على الجانب الآخر وتترك للنضج من 4-5 دقائق أخرى.

* يساوى المقدار الواحد = شريحة


واحدة.

* تقدم هذه الوجبة = أربعة شرائح.


* القيمة الغذائية/المقدار:



السعرات الحرارية = 183


الدهون = 6 جم


البروتينات = 31 جم
الصوديوم = 535 ملجم
الكربوهيدرات = -----
الألياف = -----
الدهون المشبعة = 1 جم

جزاك الله خيرا