العناية بالمراهقين

* خطوات العناية بغذاء المراهقين:
- قد تختلف قليلاً هذه الخطوات ما بين المراهقين الشباب والمراهقات في الاحتياجات من المواد الغذائية والتي من الممكن أن نوضحها بالجداول الآتية:

1- قائمة الأطعمة اليومية:

2- الابتعاد عن السمنة:
لابد من وضع هذا العنصر في الاعتبار، لأن الفرد في هذه المرحلة يكون أكثر عرضة للإصابة بالبدانة لأنها مرحلة بناء الجسم وقد يفرط المراهق في تناول الأطعمة بدون حساب لمقابلة احتياجات تكوين الأنسجة والخلايا، لكن الشيء الذي يجهله هو أن الخلايا في هذه المرحلة تنمو وتكبر (تتسع) ومن الصعب فقد الوزن في مرحلة متقدمة بعد ذلك. فإذا كان استعداد السمنة يتوافر عند ابنك أو ابنتك لابد من اتباع التالي:
- الحرص فىتناول المواد الغذائية التي قد تضيف مزيداً من الكيلوجرامات لوزنه مثل: الأرز – المكرونة – اللحوم التي بها دهون – الحليب كامل الدسم – الشيكولاتة – الزبد – القشدة.
- مسموح بتناول الخبز من ربع إلي ثلاثة أرباع رغيف في اليوم حسب درجة البدانة.
- مسموح أيضاً بتناول القهوة والشاي بالسكر علي ألا يزيد علي ثلاثة ملاعق صغيرة.

3- الابتعاد عن الأطعمة المثيرة، المثيرة هنا هي المهيجة علي الجنس ومنها:
- التوابل.
- لحم الضأن.
- الأسماك.
والابتعاد هنا ليس معناه الامتناع لكن الحد منها بقدر الإمكان إذا كان يوجد ميلاً للانحرافات الجنسية.

4- إجراء التحاليل والفحوصات الهامة للأمراض التالية:
1- السيلان.
2- الزُهري.
3- التهاب مجرى البول.
(وهم من أكثر الأمراض انتشاراً في سن المراهقة).
4- الفحص لاكتشاف أمراض سوء التغذية.
5- الفحص لاكتشاف فقر الدم.
6- فحص تضخم الغدة الدرقية .
7- علاج حب الشباب وهو من أكثر الأشياء انتشاراً في مرحلة المراهقة ويجب علاجه جيداً حتى لا يترك آثاراً للتشويه.

5- المواظبة علي العادات الغذائية الصحية:
- نظافة الأيدي.
- تجنب الإمساك.
- تنظيم مواعيد وجبات الطعام.
- تناول الفواكه والخضراوات الطازجة باستمرار.