نصائح قبل الزواج

من طرف قسمة ونصيب الأحد نوفمبر 15, 2009 11:19 am

بسم الله الرحمن الرحيم

الكلام دة للعرايس الحلوين الى داخلين على مرحلة الزواج ان شاء الله وعاوزين جسم رشيق

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
السمنة وتركز الشحوم مشكلة
تعانى منها كثير من النساء قبل فترة الزواج، فيقدمون على اتباع عدة أنظمة
غذائية قاسية كى ينقصوا أوزانهم لتبدو أجسامهم رشيقة ويبدو قوامهم
متناسقاً فى ليلة العمر.
لذلك فإنه
يجب التركيز بشكل أساسى على تناول الخضراوات والفواكه بكمية كبيرة.. نظراً
لاحتوائها على قدر كبير من الفيتامينات والأملاح المعدنية، التى تساعد على
نضارة البشرة.¼br /> و ضرورة الابتعاد عن النشويات بشتى أنواعها وتناول السكريات بحذر، ومن الممكن استبدالها ببدائل السكر.
أما عن البروتينات فيجب الإكثار من تناول الأسماك بشكل كبير، فهى غنية
بالفوسفور ومفيدة جداً، وفى المقابل يتم تقليل اللحوم المليئة بالدهون:
مثل ‘اللحم الضانى’، والاكثار من الخضراوات والفواكه
كل ما يجب على العروسة فعله، هو اتباع نظام ضبط الوزن.
تعليمات :
- يجب ممارسة رياضة المشى يومياً لمدة ساعة بعد الغداء بساعتين.
- يمكن عمل جلسات الأجهزة الموضعية فهى تساعد على مزيد من إنقاص الوزن والشحوم المتركزة فى منطقة معينة.
- يجب عمل تمرينات البطن والأرداف يومياً لمدة نصف ساعة.
- فى النهاية يمكنك بواسطة
ممارسة هذا النظام الغذائى والانتظام فى ممارسة تمرينات البطن والأرداف
إنقاص الوزن من 6 إلى 7 كيلوجرامات فى ثلاثة أسابيع.

والف مبروك للعرايس

من طرف kamoola الثلاثاء نوفمبر 17, 2009 7:36 pm

جزاك الله خيرا

نصائح قبل الزواج

نصائح قبل الزواج

رد: نصائح قبل الزواج