بدون رجيم وأدوية.. 23 خطوة لإنقاص وزنك

من طرف مغرورة الأحد أبريل 04, 2010 1:29 pm

بدون
رجيم وأدوية.. 23
خطوة لإنقاص وزنك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الرشاقة

حلم يراود كل بنات حواء، ولهذا يقدم لك خبراء التغذية ‏23‏ خطوة
لانقاص وزنك
بدون ريجيم
أو جوع أو إحباط أو أدوية تخسيس .

- ينصحك خبراء التغذية، بحسب
صحيفة "الأهرام" المصرية ،
بتناول الكرفس إذا شعرتِ بالجوع بين الوجبات، لأنه يعطي إحساس بالشبع ويحرق
الدهون
، يمكنك أيضاً تناول ثمرة من الفاكهة الظازجة .

- احرصي علي تناول ثلاث
وجبات يوميا
في نفس
الوقت‏,‏ ولاتهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق
السعرات‏.‏

- حاولي الوقوف أثناء التحدث علي
الهاتف أو مشاهدة
التلفاز‏,‏ كما أن التحكم
بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة‏.‏

- اصعدي علي السلم بدلا من المصعد
الكهربائي كلما
استطعت‏.‏

-

ابعدي عن
ذهنك فكرة
أن
التدخين
ينقص الوزن‏,‏
إذا كنت مدخنة أقلعي فورا عن التدخين ومارسي رياضة خفيفة
وستلاحظي
الفرق في
قوامك وبشرتك‏.‏

-

لا تستخدمي
السكر‏,‏ أو
استبدلي السكر المصنع
بسكر الفاكهة‏.‏

-

استخدمي
بدائل الحليب
والجبن قليلة الدسم‏.‏

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

-

إذا
كنت ممن
يعشقون مشروب
الشوكولاتة أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي علي
سكر أو مواد

إضافية‏.‏

-

احذري من
الأطعمة
المعلبة لأنها تحتوي علي كثير من السعرات‏,‏ كما أن الصوديوم
المستخدم في عملية حفظ هذه
الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة‏.‏

- لا تتناولي المكرونة أو الأرز
إلا مرة كل أسبوعين
ويفضل
استبدالها
بالنوع
المصنوع من الخبز الأسمر‏.‏

- تعودي علي تناول الخبز الأسمر‏,‏
وتخيري
النوع المحتوي
علي النخالة التي تساعد في عملية الهضم‏.‏

- لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعيات غير المملحة‏.‏

- استعملي زيت الزيتون المعصور علي

البارد
فإنه لا
يسبب
الكولسترول‏.‏

-

انتظري علي
الأقل ثلاث
ساعات عند الانتقال من وجبة لأخري‏.‏

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

-

لا تكثري من
الملح لأنه
يخزن السوائل في الجسم‏.‏

- اشربي من ‏6‏ إلي‏10‏ أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم
والدهون‏.‏

-

لا
تمضغي
اللبان ولو
دون
سكر‏.‏

-

لا تأكلي
الدجاج من
جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات‏.‏

- لا تأكلي الليمون مع البروتينات
فهو يحيد إنزيم‏‏
البيبسين‏‏ المسئول عن هضم البروتين‏.‏

- لا تأكلي في وقت متأخر من الليل
حتي تتيح
للمعدة
هضم الطعام
بكفاءة‏.‏

-

استبدلي
المقليات
بالمشاوي والمسلوق‏.‏

- ابدأي دائما بتناول السلطات الخضراء‏.‏

- احذري الشوربات التي تحتوي علي
كريمة.

من طرف يويو السبت مايو 01, 2010 1:36 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

بدون رجيم وأدوية.. 23 خطوة لإنقاص وزنك

بدون رجيم وأدوية.. 23 خطوة لإنقاص وزنك

رد: بدون رجيم وأدوية.. 23 خطوة لإنقاص وزنك