تجربة شخصية‏!‏بقلم : مكرم محمد أحمد

من طرف العنتيل الثلاثاء فبراير 03, 2009 10:57 am

نقطة نور
بقلم : مكرم محمد أحمد

تجربة شخصية‏!‏

لم
أكن اعرف أن‏80%,‏ من المصريين يعانون آلام الظهر في فترة ما من حياتهم‏,‏
إلا بعد ان وجدت نفسي قبل شهرين شبه مقعد‏,‏ عاجزا عن الحركة‏,‏ لا أستطيع
النهوض أو السير دون مساعدة ولا أقدر علي الجلوس إلي مكتبي بضع دقائق وأنا
الذي اعتدت لسنوات طويلة أن اجلس إلي مكتبي كل يوم‏6‏ ساعات علي الأقل
أقرأ أو أكتب أو أراجع

لكنني مع الأسف أدمنت طوال هذه السنوات
الجلوس إلي مكتبي بطريقة خاطئة تترك مساحة فراغ بين ظهري ومسند الكرسي‏,‏
ادت إلي إجهاد مزمن لأسفل الظهر‏,‏ كاد يترتب عليه انزلاق غضروفي نتيجة
ضغوط الفقرتين الرابعة والخامسة علي الجهاز العصبي للأطراف‏,‏ أدي إلي
توقف الساق اليسري عن الحركة واشعل حرائق الألم في عضلات الساق بصورة يصعب
احتمالها‏.‏

ولأن ثقافتنا عن أجسامنا جد محدودة فإننا في كثير من
الأحيان نسيء استخدام أعضاء الجسم وبينها الظهر في كثير من الأنشطة
اليومية‏,‏ دون أن ندرك الخطورة الكبيرة التي يمكن ان تترتب علي سوء
الاستخدام إلا بعد فوات الأوان‏!‏ نرفع أحيانا وبطريقة خاطئة اثقالا تفوق
قدرتنا علي الرفع‏,‏ ونجلس ساعات طوالا إلي مكاتبنا دون أن نعطي لأنفسنا
برهة راحة بين الحين والآخر‏,‏ ونقف وقتا طويلا علي أقدامنا دون حركة‏

‏
ونغفل عن خطورة زيادة أوزان أجسامنا علي العمود الفقري الساند الرئيسي
لجسم الإنسان في النوم واليقظة والحركة‏,‏ برغم ان كل كيلو جرام زيادة في
وزن البطن يقابلها عشرة كيلوجرامات من الإجهاد في منطقة أسفل الظهر‏,‏
ونقوم في بعض الأحيان بحركات مفاجئة وظهورنا في وضع غير صحيح‏,‏ الأمر
الذي يؤدي إلي إصابة الأربطة والعضلات‏.‏

أمضيت شهرا ونصفا أتردد
كل يوم علي مركز تأهيل العلاج الطبيعي التابع للقوات المسلحة في
العجوزة‏,‏ اخضع لبرنامج تأهيل يستغرق ثلاث ساعات في اليوم‏,‏ تحت إشراف
الصديق العزيز لواء طبيب محمد رضا عوض مدير المركز‏,‏ تدريبات بدنية في
مياه حمام ساخن‏,‏ وجلسات لشد العمود الفقري وجلسات كهرباء وليزر علي
الظهر حتي أصبح في وسعي‏

‏ حمدا لله ان أنخلص من المقعد المتحرك
وأنهض مرة أخري‏,‏ علي قدمي‏,‏ واحبو ماشب مثل الطفل خطوة خطوة وإعادة
إمساك القلم والكتابة‏.‏

هي الأقدار ترتب نفسها علي غير مشيئة
الإنسان‏,‏ لكن الحقيقة تقول إنه كان يمكن للإنسان ان يوفر علي نفسه هذا
العناء لو ان ثقافته عن أعضاء جسمه اتسعت لثلاث نصائح فقط‏,‏ قدمها لي
الدكتور محمد رضا عوض‏..‏

أولاها‏:‏ ان تتجنب حمل الأشياء الثقيلة
بحيث لاتتدلي من اليد بطول الذراع لأن الأكثر صحة وأمنا أن يحمل الإنسان
هذه الأشياء ملاصقة لصدره‏.‏

ثانيتها‏:‏ أن يحتفظ الإنسان بظهره منتصبا مع ثني الركبتين ان اراد ان يلتقط شيئا من الأرض‏.‏

ثالثتها‏:‏ إن يلاصق الإنسان ظهره إلي مسند كرسيه ان جلس إلي مكتبه وألا يطيل الجلوس لأكثر من ساعة بعدها يعطي لنفسه برهة راحة‏.‏

وقد
لايعرف كثيرون ان بضع دقائق يقضيها الإنسان في بعض التمرينات الرياضية
البسيطة أو مجرد المشي‏,‏ نصف ساعة في اليوم‏,‏ يمكن أن يوفر علي الإنسان
متاعب جمة لأنها تزيد من مرونة مفاصله وعضلاته‏,‏ ولكن من الذي يسمع ومن
الذي يستجيب‏.‏؟‏!‏

mmahasabo@yahoo.com